最近、昔の同級生などに会うことがあり、辻は若いね、何かやってるの？肩とか腰とか痛くない？って聞かれる。 何か特別なトレーニングなんかしていない。 今でも普通に昔と変わらずガンガン活動できる。気をつけているのは食事だけ、 だから腸活が如何に大事…

https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/104/1/104_81/_pdf

最近、よく自炊をしているとふと気になることがある。 毎日、お野菜やお魚やお肉などいろんな食材を料理していると、私達が普段食べているものは栄養のあるところなのだろうかと？ 野菜の皮や尻尾の部分など、味や見た目や彩りは悪いけど、実はこちらの方が…

強く逞しくなるためには、白米をたくさん食べるべしと思っている人が多くいるのではないか？ 確かに銀シャリは美味しい。私も大好きである。お寿司や丼物には欠かせない。 しかし普段は少し考えて、白米だけでなく敢えて、麦を食べて欲しい。 簡単なのは大麦…

ズバリ腸活のための切り札。妻先生が作った黒千石大豆入り発酵玄米ごはん 栄養満点、腸にも最高、発酵までしてるし！ 今こそ、この作り方を一人でも多くの人に広めたい。 大体、玄米と味噌と野菜食べてれば死なないんだから

主食は、生きるために必要なエネルギー源です。 その中でごはんは私達日本人の大事な主食になっています。 ごはんはその炊き方で美味しさが大きく変わります。 本当はル・クルーゼみたいな鍋で炊くと美味しいのですが、やはり炊飯器は便利です。 また栄養価…

身体にいいものを食べることは、強く美しい身体を作ることの基本です。その上において自分で自分の食べるものを作ることはとても大事なことです。 人間はごはんを食べなければ生きていけません。 今のう時代、身の廻りにはコンビニやファーストフードがたく…

これは医者だけでなく、あらゆる業種のあらゆる人にとってとても大きな課題です。 病気や事故、はたまたいろんな犯罪に至るまで、この世のあらゆるトラブルを未然に防ぐことはとても意義のあることと言えましょう。 しかし果たして私達は自分のことも含めて…

慢性の便秘症にはいろんな病態が関わっています。 先ず大きく分けて腸に何か病気があってうんちが出ない場合(気質的と言います) そして特に腸には病気はないけど腸の働きに問題がある場合(機能的と言います) があります。 出血や腹痛などの症状がある場合や…

先ず自分をしっかり見直し、大地に足をしっかりつける 大事な人を確認する どう生きていくのか？考えて行動する

もし、皆さんの中で、便秘が長い間、改善せずにいたら、先ずは病院に行きましょう。 慢性便秘の背景には、いろんな病気が隠れていることがあります。 またその際においては、話をちゃんと聞いてくれて、腸をはじめお腹や全身をしっかり診てくれる先生のとこ…

今回は便秘に関係して、腸管の動きについてお話をします。 先にも書きましたが、便は食べたものが腸に入り、消化吸収され、腸管が蠕動して、体内に吸収されないものや消化液や腸内細菌やその死骸が体外に出されたものです。 便秘においては大腸の問題だけで…

このブログが、これからの混迷の時代において、これから私達がどのように生きていくのか？と言う問いに対する一つの指針(叩き台)になれば幸いと思い書いています。 私達にとって本当に必要なものは何か？大事なものは何か？ そのために私達は日々何をすべき…

便秘になる人にはどんな特徴があるのでしょうか？(基本的に腸に病気がある場合を除く) これは慢性便秘診療ガイドラインからの内容ですが、私自身の診療経験でも同じような印象があります。 具体的には疫学上 1.有病率は女性に多い。高齢になると有意差無 2. …

便秘になると何が悪いのでしょう？ 確かに何かお腹がスッキリしなかったり、どこか元気が出なくなったり、また女性の方ならお肌の調子が悪かったりすることはないでしょうか？ これからその原因と問題については後程詳しくお話していきますが、私はなんと言…

今このように、腸内の微生物たちに焦点を当てて身体にいい腸活のブログを書いています。 一人でも多くの方に読んでいただきたいと願っていますが、将来的には大学みたいなところで明日の医療を担う学生達に講義をさせていただきたいと考えています。 私達の…

腸活メニューのキーは発酵食品！ 昨日私が作った簡単にできる美味しい発酵甘酒をご紹介します 材料は酒粕、そこに自家製の発酵生姜シロップとまた自家製発酵豆乳グルトを混ぜて出来上がり！ 簡単！美味しい！腸にもいい一品ですよ

www.benpi-naoru.net 皆さんは毎日いいかうんちしていますか？ 便秘とはどんな状態を言うのでしょうか？日本や世界の学会の定義によると下記のようなものになります。便が硬くてすっきり出ない。およそ3日以上、便が出ない状態ということでしょうか？ でもど…

皆さんは思考は実現化すると思いますか？ 人間は自分の想いで動いていくので、自分が考えたことが行動に繋がることは当たり前なのですが、そう言うことではなく、自分が強く願っていることには何かしらの強い力が働くということです。 これは普通に見たら無…

本日、珍しく見ないテレビでコメンテーターが珍しくいいことを話していました。 それは日本だけでなく、世界が広がっては今コロナ問題に直面し、社会全体が右往左往して、沈んでいるが、いつか必ず、この問題は収束しつ、また新しく世界が動き出す。 そのた…

皆さんは便秘を経験したことはないですか？ 私達は短い期間でも便秘をすると不快な状態になります、その背景には、いろんな原因や大変な問題が隠れていることも少なくありません。 前にも書き込みをしましたが、いいお通じは健康のバロメーターでもあります…

皆さんもご存知だと思いますが、タンパク質は三大栄養素の一つで私達の身体を作ったり、酵素や免疫の抗体などを作るための非常に大事な栄養素です。 今、新型コロナウィルスの対策について、一連の話をしていますが、免疫細胞の活性化や細菌やウィルスなどの…

https://www.ims.u-tokyo.ac.jp/ichinohe-lab/press01.pdf https://www.ims.u-tokyo.ac.jp/imsut/jp/research/papers/post_115.html また興味深い論文を見つけたのでご紹介したいと思います。 この研究の要旨は腸内細菌叢が、インフルエンザワクチンの効果に…

皆さんもご存知のように、私達は食べたものを原動力として活動し、その食べたものから私達の身体は出来上がっている。 ならばいい身体を作り、いいパフォーマンスを生み出すためには、いいものを食べるしかないだろう！ その中で着目すべき一つのポイントは…

今、腸から元気になる方法を模索して、私の医療経験を通してまとめの作業をしている。 この内容は何度も言うが、私がいろんな病気やたくさんの患者さんを見てきて、実際に内視鏡検査で胃や腸の中を観察したり、便を顕微鏡で見たり、いろんな手術をしたり、ま…

理化学研究所の本田賢也先生の腸内細菌と免疫に関わる研究は非常に興味深く面白い！ https://aitimes.media/?13570 私も何本かネットから資料を読んだが、その要旨は、腸内にいる細菌達が私達の身体の免疫を高めたり、制御したりしていると言う内容と理解し…

http://leading.lifesciencedb.jp/2-e011

腸から元気になる医者がプロデュースするレストラン！ これは私が考えているひとつのビジネスプランです。 以前から何度も話していますが、食は人を作るとても大事な営みです。 しかし実際に私達が社会に生きていて、毎回、いい食事を心がけることは容易なこ…

今回のメニューは自家製グラノーラのご紹介です。 世界の一流ホテルに行くと朝ごはんには必ずグラノーラがあります。おそらく欧米のセレブの方はこれが身体にいいことを知っているのではないでしょうか？ そして、このグラノーラのキーとなる穀物がオーツ（…