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coffee break タンパク質の取り方について 前述しましたが成人のタンパク質摂取量は一日、50〜100gです。しかし意外に私達は良質なタンパク質を取れていません。ちなみに鳥の胸肉なら30%がタンパク質ですから、それから計算して200g〜400gの摂食が必要となります。またお魚もいいのですがそれほどは食べられないので、運動を良くする人はプロテインの補充もいいかもしれませんね。ちなみに腎臓、肝臓の機能がしっかりしている方は問題ないのですが、もし代謝、排泄機能に何か心配がある方は、私を含め良くわかっている医師にご相談ください。